-
Section:
News -
-
เที่ยวญี่ปุ่น+เกร็ดญี่ปุ่น
|
เกริ่นนำโดย ทีมงานโรงเรียนสอนภาษาญี่ปุ่นอาจารย์แบงค์
ผิวหน้าขาว ใส เปล่งปลั่ง ไร้ริ้วรอยทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยของสาวญี่ปุ่น ทำให้สาวไทยหลายๆคนถึงกับต้องออกอาการอิจฉากันความจริงแล้ว สาวๆญี่ปุ่นมีวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แต่สาวไทยเราอาจจะละเลยไปบ้างเพราะเนื่องจากไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลตัวเอง ไหนจะต้องทำงาน ไหนจะต้องเรียน วิธีง่ายๆลองมาฝึกทำกันดูกับพฤติกรรมใหม่ๆ แบบสาวญี่ปุ่นกันดูผลที่ได้อาจจะทำให้คนรอบข้างตะลึงในความเปลี่ยนไปของคุณก็เป็นได้
คนญี่ปุ่นจะสอดแทรกการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ลงในไลฟ์สไตล์ประจำวัน จึงป้องกันไม่ให้ภาวะเสื่อมมาเยือนร่างกายเร็ว ซึ่งนับว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นสุขภาพ เนื่องจากทำตามง่ายโดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนมาก เพียงปฏิบัติตามกฎทองดังต่อไปนี้ค่ะ
|
|
1. กินพออิ่ม ชาวญี่ปุ่นยึดถือหลักการดูแลสุขภาพของ ไคบาระ เอ็กเค็ง (นักปราชญ์ยุคเอโดะ) มาช้านาน ซึ่งได้แนะนำให้กินแค่พออิ่มหรือกินอิ่มร้อยละ 80 แล้วเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทั้งปลา เต้าหู้ ข้าว ผัก และผลไม้ โดยใช้กรรมวิธีการปรุงไม่มาก เช่น นึ่ง ย่าง ต้ม ผัดเร็วๆ วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้ไม่อ้วนจนสุขภาพทรุดโทรมและดูแก่
2.จิบชาเขียว สารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และคาเทชิน (catechin) ในชาเขียว ช่วยต้านฟรีแรดิคัล (free radical) ในร่างกาย ที่เป็นตัวการทำร้ายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้า
3.เดินแทนการใช้รถ เช่น ไปทำงาน ไปทำธุระตามสถานที่ที่ไม่ไกลมากนัก การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความสดชื่น และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกระตุ้นให้ใบหน้ามีเลือดฝาด
4.สังสรรค์ผ่อนคลายความเครียด หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุด ควรหาเวลาพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เมื่อหายเครียดจากงานหรือชีวิตที่เร่งรีบ จะช่วยลดการเกิดฟรีแรดิคัลและท็อกซินในร่างกาย
5.กิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานให้สมดุลแบบชีวจิตเป็นสุดยอดเทคนิคเพิ่มความอ่อนวัย หน้าอ่อนใสได้สุขภาพที่ดี
รู้อย่างงี้แล้วก็อย่าลืมทำตามกันนะคะ จะได้หน้าสวย ใส กันทั่วหน้า ทั่วประเทศเลยยิ่งดีคะ ชาวญี่ปุ่นจะได้อิจฉาเราบ้าง
ขอบคุณข้อมูลจาก โออิชิ กรุ๊ป จำกัด (มหาชน)
|
Tags: ญี่ปุ่นน่ารู้ | ญี่ปุ่นอาจารย์แบงค์ | สาระญี่ปุ่น | สาวญี่ปุ่น | เกร็ดญี่ปุ่น | เที่ยวญี่ปุ่น
แก้ไขล่าสุด ใน วันศุกร์ที่ 04 มกราคม 2013 เวลา 13:14 น.
